Selama kehamilan, berat badan rata-rata meningkat dari 11,5 kg menjadi 16 kg. Penting bahwa janin berkembang dengan baik di rahim dan menghindari risiko masalah kesehatan.

Karena itu, tidak dianjurkan untuk melakukan diet ibu hamil. Diet atau mengurangi porsi makanan selama kehamilan tidak hanya mengancam untuk “hamil”, tetapi juga dengan perkembangan janin. Beberapa jenis diet untuk ibu hamil dapat membawa ibu dan bayinya ke rahim, tanpa zat besi, asam folat, vitamin atau mineral penting lainnya.

 

Diet wanita hamil tidak dianjurkan

Pada wanita hamil yang mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan segar, penambahan berat badan tidak menjadi perhatian. Kenaikan berat badan menunjukkan apakah wanita hamil memiliki kehamilan yang sehat. Bahkan, disarankan agar ibu hamil makan secara teratur, bahkan jika mereka tidak lapar, yaitu, mereka makan tiga kali sehari dan makan makanan sehat. Karena jika ibu tidak lapar, itu belum tentu janin di dalam rahim.

Tetapi jika Anda tidak merasa sehat dan perlu muntah, malas makan, asam lambung, membakar perut atau pencernaan, disarankan untuk makan sedikit lebih sering. Makanan yang dikonsumsi mungkin tidak sampai, tetapi juga harus bergizi dan memberi Anda rasa puas.

Izinkan dan izinkan
Ada nutrisi penting yang tersedia pada wanita hamil, asam folat. Asupan asam folat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan plasenta dan sel janin. Alasannya adalah bahwa asam folat mengurangi risiko masalah jantung, preeklamsia dan cacat tabung saraf, yang merupakan malformasi kongenital serius di sumsum tulang belakang dan otak.

Nah, daripada melakukan diet ibu hamil, Anda perlu konsumsi makanan sehat dan bergizi yang lebih baik yang bermanfaat bagi ibu dan janin di dalam rahim. Jangan ragu untuk makan telur, salmon dewasa, kacang, ubi jalar, gandum utuh, yogurt Yunani, susu, keju, sayuran hijau gelap seperti bayam, daging tanpa lemak dan buah-buahan berwarna-warni.

Bahkan sangat penting bahwa bahkan dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum ibu berencana untuk hamil. Selain makanan, suplemen asam folat juga penting untuk ibu hamil.

Tetapi makanan seperti produk susu (susu, keju, yogurt) dan jus buah yang tidak dipasteurisasi, daging olahan, telur atau daging mentah, ikan mentah, kopi, alkohol dan ikan yang mengandung merkuri sangat dihindari.

Jika ibu mengikuti diet sehat, tetapi berat badan selama kehamilan meningkat secara signifikan, tanyakan kepada dokter kandungan atau bidan tentang diet ibu hamil atau pengobatan manfaat ini. Begitu pula jika berat badan Anda sudah berlebihan, bahkan sebelum hamil. Kenaikan berat badan yang melebihi jumlah yang direkomendasikan selama kehamilan tidak akan membuat bayi Anda lebih sehat. Ini membuatnya lebih sulit bagi ibu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan setelah melahirkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *